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深圳月子餐推荐菜谱

发表日期:2019-12-12 18:10:50

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  有一些深圳宝妈希望在家坐月子的话,那么肯定会面临一个月子餐挑选的问题,因为在家坐月子和在月子中心坐月子不同,深圳月子中心都会给宝妈们做好私人定制的月子餐,在家坐月子的话自然就没有了,那么你有知道多少月子餐的制作方法呢?


深圳月子餐菜谱推荐_深圳月子餐吃什么.png


  深圳月子餐推荐菜谱


  一、牛肚补胃汤原料:鲜荷叶二张,茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。做法:1、牛肚先洗一次,后用盐、醋半碗,反复擦洗,用冷水反复洗净;2、将鲜荷叶垫于沙锅底,放入牛肚,加水浸没,旺火烧沸后中火烧80分钟,取出切小块后再次放入沙锅,加黄酒3匙,茴香、桂皮少许,小火煨2小时,加盐、姜、胡椒粉少许,继续煨2―3小时。功效:补胃键脾的食疗佳品。


  二、牛肚补胃汤原料:鲜荷叶二张,茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。做法:1、牛肚先洗一次,后用盐、醋半碗,反复擦洗,用冷水反复洗净;2、将鲜荷叶垫于沙锅底,放入牛肚,加水浸没,旺火烧沸后中火烧80分钟,取出切小块后再次放入沙锅,加黄酒3匙,茴香、桂皮少许,小火煨2小时,加盐、姜、胡椒粉少许,继续煨2―3小时。功效:补胃键脾的食疗佳品。


  坐月子需要补充哪些营养?


  1、蛋白质


  因为妈妈刚生下小宝宝,所以身体所需营养是非常多的,其中蛋白质需求量非常大。也只有多补充蛋白质才有助于孕妇体力恢复,让母乳营养成分均衡,宝宝喝了才不至发生营养不良的情况。


  2、钙铁元素


  很多妈妈在平时不注意对营养的吸收,从而导致了母乳缺失营养元素,尤其妈妈选择人工哺乳的时候,更应该注意补充身体铁元素。所以饮食中多食用一些含铁元素多的食物时对身体健康非常有好处。


  3、各种维生素的补充


  新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,海藻类则可提供适量的碘,这些食物不油腻好吸收,也是大多数新妈妈比较喜欢的食物,并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲,还能提供必需的营养素,是“坐月子”不可或缺的好食物。


  


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