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产妇便秘怎么办

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-25 9843人已读

  产妇便秘怎么办?当宝妈分娩之后,宝妈的体内的整个新陈代谢都会发生着改变,如果处理不当,随之带来的就是各种生理上的问题,其中便秘就是属于比较常见的一种产后问题。那么具体的解决方法,你知道吗?


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  产妇便秘怎么办?


  1、产后做好饮食均衡能够有助于缓解便秘


  要解决便秘问题得先知道便秘的原因。产妇在生产完后,一般都是大鱼大肉的吃,身体摄取太多油腻的东西,当然就会便秘,因此想要改善便秘问题就要饮食均衡,多吃些蔬菜、水果和粗粮。


  2、保证好充足睡眠


  在产后妈妈们要保证充足的睡眠时间,这是很有好处的,也助于奶水的充足,还能防止产后便秘和产后抑郁等情况。将自己的生物钟调成跟宝宝一样,这样可以很好的照顾宝宝,又有充足的睡眠时间。


  3、多多走动,不要常常久卧不动


  产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。


  4、多食用蔬菜


  有些哺乳喂养的宝妈担心吃蔬菜、水果会导致宝宝拉肚子,其实哺乳期间,蔬菜洗净,去除农药。水果不要吃凉性的水果,是不会导致宝宝拉肚子的。而且宝妈食用蔬菜、水果为人体增加膳食纤维,能缓解便秘的问题。


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  产后为什么会出现便秘的现象?


  1、因为女性的生理结构是比较特殊的,子宫会在盆腔里对直肠造成压迫,这就会造成直肠的弯曲度加大,而且阴道的肌肉是比较薄弱的,这就会出现腹压不足的情况,使得女性排便所需的时间较长,因此女性更容易出现便秘的情况。


  2、女性在生产之后通常饮食都很精细,这就使得饮食结构很不合理,过于缺乏纤维素,而且蔬菜与水果吃的比较少,这就会使肠蠕动减缓,从而造成便秘。


  


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