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小月子吃什么好

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-15 11323人已读

  小月子吃什么好?宝妈在产后身体调理的那一段日子,我们称之为“坐月子”,而如果是因为流程而需要一段日子休息调理的话,这一段日子便是我们常说的“小月子”。相比与坐月子,小月子的宝妈更加需要注重身体的修复,毕竟流产对于宝妈的身体来说,它的伤害是很巨大的。那么在小月子期间吃什么能够帮助宝妈恢复身体呢?我们来了解一下吧了。 

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  小月子吃什么好?  

  1、小月子期间可以多吃鸡蛋  

  鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于坐小月子的女性恢复体力、维护神经系统的健康。  

  2、可以尝试大枣黑木耳煲汤  

  用温水把黑木耳和大枣发泡并洗净后,放入适量水和冰糖,放入锅中蒸煮1小时即可。一天一次,把汤底吃完。这具有补气血,对贫血和流产后子宫保养有帮助。  

  3、小月子期间水果可以选择葡萄和苹果  

  葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等,有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用。对于流产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳,有助于恢复健康。  

  苹果是健康果,几乎没有禁忌,适合各类人群食用;坐小月子可以多吃苹果。因为它性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,所含的营养既全面又易被人体消化吸收,对于改善流产后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。  

  4、红糖水,但是不适宜过量饮用  

  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。  

  5、牛奶 

  中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于提高女性免疫力,补充营养,促进身体的恢复。  

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  小月子注意事项  

  1、人流后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,术后半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染。人流后一月内切忌同房。  

  2、在刚刚做完手术的几天,要注意不要用眼过度,保护眼睛。  

  3、阴道出血头3天的量与月经量相似或略少,大多一周后血止。如果出血多或持续时间超过两周,则需要去医院。流产后如果小腹持续疼痛,伴发烧、阴道出血、分泌物多有异味等症状则要考虑感染可能,需即使就医。  

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  最后提醒大家,在坐小月子的过程,除了要注重身体上的恢复工作外,还应该多多注重宝妈心理上的修复,毕竟经历过流产,心理上多多少少都会存在着创伤,只有生理以及心理上都完全恢复,才是我们想要的结果。


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