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产后调理吃什么

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-05 10630人已读

  产后调理吃什么?产后想尽快让身体恢复?首先你就需要注意好饮食上的问题!食物是我们摄取营养最主要的一个途径,而宝妈们在产后进行身体调养的过程中,就紧需的就是营养,因此只要各位宝妈在产后能够有正确的饮食,身体还是能够恢复得很快的,至于应该吃什么么,下面小编我就来给大家说说吧。

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  产后调理吃什么?

  1、红糖:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  2、鸡蛋:在选择营养补品的时候,可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋,更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜,不过营养价值还是非常高的。不过鸡蛋虽好,产妇们也需要控制好食用的量,一天食用两个到三个即可。

  3、红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,剖腹产后脾胃虚弱、气血不足的妈妈可以多吃。既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  4、肉汤:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

  5、芝麻:芝麻中含丰富的钙元素,蛋白质以及其他的营养元素。产妇可以适当使用芝麻补钙。不过芝麻存在两种,一种是白芝麻,另一种是黑芝麻。在挑选芝麻的时候,建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。

  6、木瓜:木瓜味甘性平,有丰富膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,可以有效降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。剖腹产后乳汁稀少或乳汁不下的情况,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

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  产后注意事项有哪些?

  1、产后注意好体温的变化

  一般来说女性刚生完宝宝的第一天体温会有所上升,37度多一点儿比较正常,慢慢的就会转为正常体温。体温的变化对产后的恢复影响比较大,所以初产妇应该关注自己的体温。

  2、产后要注意伤口的护理,特别是剖腹产

  当你咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象,包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等,要及时就诊。

  3、产后一定要注意好自身的清洁

  刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

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  产后调理吃什么是宝妈在产前一定要知道的一个问题,毕竟如果产后不懂得通过饮食来调理身体的话,可能就会让身体的恢复速度大打折扣。希望各位宝妈都能够在产后尽快恢复过来哦。


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