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孕期哪些食物不应该吃

来源:澳玥月子中心 发表日期:2020-07-17 5038人已读

    为了保证宝宝的健康发育,很多孕妇都会努力补充营养,吃各式各样的食物和营养品,结果发现,吃进去的营养大多数都被妈妈吸收了,妈咪变得越来越胖。那么,怎么做到既能保证宝宝的营养,又能让孕妇怎么吃都不怕胖呢?建议少吃以下这4大地雷食品。



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    1.忌甜食


    很多孕妈妈平时都喜欢吃甜食,虽然可口,但这是不健康的饮食方式,建议避免比较好。因为甜食中含有大量的糖分和脂肪,孕妇摄入过多,不仅容易体重增加过快,还会引起体内的血糖浓度增加,引发妊娠糖尿病和巨大儿的风险。


    2.忌含添加剂过多的食品


    多数食品在制作的过程都会加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等来延长保质期。如罐头食品,都含有大量的人工添加物,而且经过高温处理,食物营养早已被破坏了,孕妇食入过多不仅无益,还会容易导致胎儿畸形发育和流产,所以怀孕饮食建议最好还是远离罐头类等添加剂过多的食品。


    3.忌油炸、油腻食物


    怀孕时假如吃过多的油炸、油腻食物,容易出现腹痛、腹胀、消化不良等不舒服症状,这些热量高的食物也会让孕期体重增加过快,导致变胖的情形。所以,油炸、油腻食物建议孕妇少吃为妙。


    4.不要盲目吃补品


    不少孕妇认为,多吃多补,以为多吃补品能为胎儿补充所需的营养。但殊不知再好的补品,也要经过人体代谢过程。孕妇盲目进补,会造成营养过剩,增加肝肾负担,加重日后肥胖的困扰喔!提醒大家怀孕时吃补品适量即可。


    孕妇三餐食谱推荐!3道营养美味料理绝对让你胃口大开


    一日三餐,讲究荤素搭配,营养均衡的菜才最健康的。那麽什麽样的美味料理才能吃得健康又能让孕妇胃口大开呢?以下的3道营养美味料理,不容错过哦!


    1.糖醋排骨


    材料:排骨600克、白糖60克、乌醋60cc、番茄酱一大匙、青黄红椒各一颗


    做法:将排骨肉剁成块,放进加适量盐水的盆中腌渍4小时;然后锅里放入适量香油,葱姜热锅,迅速放入排骨、青黄红椒,以及适量开水、白糖和醋、番茄酱等,再用小火炖煮30分钟左右,然后大火收汁盛出即可。这道美味菜简单易上手,下饭又美味!


    营养:排骨可提供优质的蛋白质,给妈咪和胎儿补充所需的蛋白质


    2.香蕉马铃薯泥


    材料:香蕉1根、马铃薯1颗


    做法:香蕉去皮、用餐具捣碎,马铃薯去皮,蒸熟,压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,最后浇上蜂蜜即可。香蕉马铃薯泥操作步骤简单,开胃又营养!


    营养:香蕉及马铃薯富含叶酸,怀孕期间摄取叶酸食物,有助于胎儿的发育。


    3.鲫鱼香菇汤


    材料:鲫鱼1条、香菇6朵、青江菜1把、冬笋3支。


    做法:先将鲫鱼洗乾净,香菇泡软,冬笋剥去外壳、切片;然后将鲫鱼放入锅中油炸成金黄色;加水,放香菇、冬笋,开大火熬汤,后转小火煮,约30分钟,加盐调味即可。香喷喷的营养汤,多汁多味!


    营养:这道菜可补气、利水、消肿,对孕妇很有益哦。


    怀孕饮食建议,均衡营养让妈咪宝宝更健康


    怀孕期是一个特殊时期,为了胎儿能在孕期补充好营养,健康成长,孕妇除了合理安排饮食,补充好各种所需营养,谨记以下5个饮食建议,还能让妈咪宝宝更健康哟:


    1.尽量少吃辛辣食物,避免引起肠胃的不适。


    2.不要多吃过甜及过咸的食品,会造成胃口不佳。


    3.不宜多吃太油腻的食物,避免孕期体重过重。


    4.不宜喝茶,茶中含有的茶碱或茶多酚,会影响胎儿的健康生长发育。


    5.不宜喝酒,酒中含有乙醇,对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。


    除此之外,孕妈还需有良好的作息习惯,适当的运动,保持轻松愉快的心情,这样才能使宝宝在妈妈肚子里健康快乐的成长哦。


    今天为大家整理的关于孕妇三餐怎么吃才更补的相关知识,希望能帮助到孕妇们孕期吃得均衡,吃得营养,早日生下健康的宝宝!


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