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孕期吃什么水果好

来源:澳玥月子中心 发表日期:2020-07-15 8002人已读

    大家都知道水果含有丰富的营养素,多吃水果对人体大有益处,尤其是孕妇。孕妈咪怀孕期间对维生素和矿物质的需求量都会比平时大,所以多吃水果,可以减轻妈咪怀孕初期的妊娠反应,增加营养素的摄入量,更有利于孕妇和胎儿的健康。那么孕妇吃什么水果比较好?今天我们就来了解关于孕期吃水果和挑水果的一些常见问题和规则,让孕妈咪们每天都能挑选适当的水果摄取所需的营养素,让自己精神百倍充满活力!


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    孕妇要吃什么水果比较好?怀孕时挑选水果的3大要领告诉你


    台湾位于亚热带,出产的水果琳琅满目,但孕妇吃什么水果比较好?掌握挑选水果要领很重要,以下3个挑选水果的技巧,能帮助孕妈咪轻松挑选出适合自己的水果唷!


    1.水果多样搭配,营养足


    人体每天需要补充各种营养素,,因此孕妈咪可以挑选多种水果搭配着吃,不仅口感丰富,还能补充多种维生素及膳食纤维等营养物质。


    2.挑选新鲜当季的水果


    水果跟蔬菜一样,要吃当季的才会新鲜健康且营养。孕妈咪在孕期食用到不新鲜的水果,可能会出现一些不舒服的症状可能也会影响胎儿的营养吸收和妈咪的健康。在这个农药化肥充斥的时代,不是当季的水果,多数都会使用激素或保鲜剂来保持水果的新鲜度。如果让孕妈咪食用,可能会让宝宝吸收到有害物质,不利于宝宝健康发育。所以,为了腹中孩子的健康,孕妈咪要尽可能挑选新鲜当季的水果食用喔。


    3.选低糖分、低热量的水果


    如果摄取过多高热量、高糖量的水果,会使准妈咪体重增长过快,增加准妈咪妊娠性糖尿病、高血压的危机。为了避免这些症状的发生,建议妈咪孕期还是要尽量挑选低糖分、低热量的水果。


    怀孕水果推荐!7种高营养水果让每日营养一次到位


    我们常说“多吃水果,好处多多”,,那么哪些水果适合孕妇吃?哪些水果营养价值更高呢?以下推荐7种高营养价值的水果,让每日营养一次性到位,有需要的妈咪,千万别错过哦!


    1.苹果


    苹果含有丰富的维生素、苹果酸、细纤维及多种矿物质等营养成分。对孕妈咪来说,怀孕期间容易呕吐且食欲不佳等情况,吃苹果可以缓解孕吐,改善胃口。对于宝宝的好处是苹果细纤维含量高,可以帮助大脑皮层的发育,有助于提高宝宝后天的记忆力。


    2.葡萄柚


    葡萄柚中含有天然叶酸,在怀孕初期需要叶酸来促使早期胎儿神经系统的发育,还有身体组织的成长,因此,妈咪可以适当的摄取葡萄柚哟!。


    3.香蕉


    香蕉富含钾,有降血压、保护心脏与血管的作用,有利于宝宝的血管神经发育和骨骼的生长;同时也含有丰富的叶酸和维生素B6。香蕉还具有润肠通便的功能,排出身体积累过多的毒素。好处多多的香蕉,对妈咪和宝宝都十分有益!


    4.樱桃


    在众多水果中,樱桃的含铁量居水果之首,被称为“铁皇后”,多食用可以补充妈咪体内的铁质。它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,常摄取樱桃,可以为自身和胎儿补充多种营养素。


    5.葡萄


    葡萄含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等微量元素和矿物质,


    有养颜美容、助消化、补血、缓解疲劳等成果。如孕妈咪血色不足、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可以帮助改善这些情况哦。


    6.悉尼


    悉尼可以润嗓子润肺;悉尼还有清热利尿的功效,对于妊娠期水肿或高血压的孕妇来说是良好的选择唷。


    7.杨桃


    杨桃含有丰富的维生素B、C,胡萝卜素、糖类,可以帮助补充准妈咪体内所需的营养物质;富含的柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物消化;杨桃具有清热的作用,能抑制孕妈咪的喉咙不适及口腔中的小破洞。


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