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孕期调理营养补充,五大种类任你选

来源:澳玥月子中心 发表日期:2020-05-31 14728人已读

    孕期调理营养补充,孕妇需要补充哪些营养?维生素是是维持人体生命活动必需的微量元素,对孕妇尤为重要,它可以保护妈咪的健康,对胎儿生长、发育的过程也起着不可替代的作用。那麽,对妈咪而言,孕期怎么补充维他命?该吃多少,好处是什么?如何才能更好的摄取这些维他命营养?相信很多人都不太清楚。今天,我们就针对以上问题,为大家做进一步的深入说明,帮助妈咪解开疑惑,无忧度过孕期每一天。


孕期调理营养补充_孕妇需要补充哪些营养


    孕妇维他命比较大公开,5大种类带你看


    怀孕后,孕妇肝脏受类固醇激素影响,会一定程度上降低对维生素利用率,而怀孕初期又是胎儿着床发育快速成形的阶段,因此孕妇对维生素需求量会大大增加。以下就是我们整理的妈咪孕期需经常补充的5大类维他命元素,供妈咪们参考:


    维生素A


    能够促进细胞的成长和繁殖,有助于胎儿正常生长、发育。专家建议孕妇每天应摄入的维生素A总量为3000国际单位或胡萝卜素6克。维生素A一般可从深色蔬菜、奶油、鱼肝油、豆奶等食物中摄取。若是藉由维他命补充,须拿捏好剂量,若摄取过量,可能会对胎儿造成不良影响。


    维生素B


    维生素B群包括维生素B1、B2、烟酸、B6、叶酸、B12等等,它们参与着人体内糖、蛋白质以及脂肪的代谢的活动,是人体必需的元素。孕期适当补充维生素B,可以预防巨幼细胞性贫血、营养不良、厌食等情况。建议妈咪平时可以多吃水果、绿色蔬菜、动物肝脏、牛奶等,安全、及时补充维生素B群的摄取量。


    在这里,也要提醒孕妇要特别注意叶酸的摄取量,对于孕妇来说,补充适量的叶酸,可以有效减少孕妇患先兆子痫的风险,也能避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、兔唇等现象的发生。补充叶酸一般有两个方法,分别是食补,如多吃深色蔬菜、胡萝卜、鸡蛋等,另外也可以服用叶酸片,对怀孕后才开始补充叶酸的妈咪们而言,这是最快速、便捷,也是最有效率的叶酸补充方法。


    维生素C


    维生素C具有还原功效,能有效缓解孕妇牙龈出血的情况,孕妇适量补充维生素C,还能够促进胎儿正常发育,有助于胎儿组织的形成。所以,孕妇平时可以多吃柑橘、番茄、深色蔬菜等新鲜蔬果,通过日常饮食提高维生素C的摄取量。在这里,也建议妈咪们要控制好摄取量,若是摄取过量维生素C,也是会影响胎儿健康发育的哦。


    维生素D


    维生素D对宝宝的骨骼健康发育更是起到至关重要的作用。孕期维生素D缺乏,可使胎儿骨骼钙化,严重者可致使胎儿出现先天性佝偻症,因此孕妈咪一定要注意适当补充维生素D,以便维持自己和宝宝的日常生活所需,让妈咪健康,宝宝也能正常发育。


    维生素E


    维生素E又名生育酚,主要存在于绿色蔬菜和坚果类中,其他像是,蛋类、乳类也都富含维生素E,维生素E能够促进人体新陈代谢,维持正常循环功能,孕妇平时不需刻意摄取,平时正常饮食就已足够,除非妈咪特别疲倦,否则并不需额外补充。


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