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坐月子睡不好?还不试试这三招

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-10-14 3022人已读

  最近接到很多妈妈的反馈,说坐月子开始,经常碰到失眠睡不着的情况,以前都没遇到过,睡眠质量一直很好,为什么生完孩子就变差了呢?小编刚好有个医生朋友,让他给大家支支招。


  应该很多妈妈坐月子时都有这个情况。睡眠一直反反复复,情况好点还能睡上4,5个小时,更多的时候还是只能睡上2,3个小时。明明什么都不想,可是躺在床上还是要凌晨3,4点才能睡会。



  坐月子解决睡不着的最佳方法,小编亲测好用:


  1、放松心情睡前的30分钟让自己完全放松。睡觉之前1个小时做一些愉快的事看书,听歌都是不错的选择,身心得到放松更有利于睡眠。心要宽,哼唧不要管。之前孩子一旦哼唧哼唧,我就得爬起来看看怎么了,其实人家就是使使劲,现在他只要不发出哭腔,或者吧唧吧唧吃手就不理他,好睡多了!


  2、精神疲惫没有肉体疲惫管用。心再累,不如腿累睡的快,一整天在家不出门的后果就是白天很瞌睡,补眠过多,晚上入睡困难。要出门把自己走累了,晚上才能睡的沉。


  3、最大的诀窍就是,夜里不要换尿不湿!之前总是怕娃难受,怕他红屁股夜里吃奶前要换尿不湿,孩子醒透了我也醒透了,现在不给换了,一夜也并不会漏,迷糊喂奶迷糊接着睡,我好他也好。


  先将大米煮粥,待沸时加入大枣枸杞,粥熟时放入冰糖,再煮一会就可以了,轻松帮助坐月子妈妈安然入梦。


  大枣枸杞粥


  材料:大枣70克,枸杞15克,大米100克


  做法:


  1、先将大枣,枸杞等食材先泡水并清洗干净


  2、大枣,枸杞,米,水一同放入锅内煮熟,适当添加红糖调味即可


  3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度


  作用:大枣能益气、养心、安神,枸杞则能安神养血、益智的功效



  小米枸杞安神粥


  材料:半杯小米,枸杞一把,适量的糖、水


  做法:


  1、将小米、枸杞洗净备用


  2、然后将小米、枸杞都放入锅中


  3、煮至30分钟,出锅后可根据个人口味来放糖


  作用:小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效,而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效


  实在还是睡不着的话,小编还有一招能治坐月子失眠这个问题:足疗疗法。所需材料:菊花、黄芩、夜交藤各15克,所有材料水煎2次,去渣取汁,倒入脚盆中,趁热乎,泡脚15-30分钟,让小仙女沾床就睡。


  睡眠休息是整个月子调理中非常重要的一个环节,没睡够傻一天,相信妈妈们都深有体会。坐月子想要休息好,家里人多出力不能少,最好的解决方法是让妈妈们在月子会所坐月子,家里人少操心,妈妈睡得安心。