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坐月子患上产后抑郁,专家:不必过于紧张

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-10-13 7142人已读

  产后抑郁这个词相信各位都已经有所耳闻了,但是很多人都是一知半解。大部分妈妈产后抑郁都是在坐月子时候引发的,小编今天就和大家聊一聊产后抑郁这个严肃的话题。


  每个人都会患上产后抑郁吗?


  一些对产后抑郁症流行病学的调查研究发现,坐月子时家庭关系不协调、孕期和产后的婚姻问题、生活遭遇重大变故、缺乏家庭支持、甲状腺功能紊乱都是导致产后抑郁症的导火索。


  此外,如果曾经患过抑郁症或有抑郁症的家族史,更需要严防产后抑郁症。



  为什么坐月子的时候会患上产后抑郁?


  迄今为止,产后抑郁症的病因仍然不明确,遗传基因、产后激素水平的变化以及生活方式的改变都可能是产后抑郁症的潜在病因。


  根据统计,产后抑郁症的发病率在15%-30%之间,经过积极干预,大部分产妇的抑郁症状会在3–6个月左右消失,但也有部分产妇,在生完宝宝两年后仍然不能摆脱产后抑郁症的阴影。


  在家人坐月子时,请你关注她是否有以下风险因素:1.强烈的焦虑或者抑郁;2.抑郁症史;3.抑郁症家族史;4.婚姻矛盾;5.经济困难;6.应激性生活事件(如失业等)


  这些风险因素,并不会直接导致产后抑郁症。但如果一名孕妇有多个风险因素的话,她患上产后抑郁症的概率,就比普通人群大很多,对这样的孕妇应该采取早期干预。


  另外,有的父母在生宝宝之前就因各种矛盾经常吵架,不少人期望新降生的宝宝来巩固两人关系。然而研究发现,如果父母关系在生宝宝前就有较大裂痕的话,那么生宝宝之后母亲会有更高概率患上产后抑郁症。



  坐月子时患上了产后抑郁怎么办呢?


  1、注意力转移法:如果产后女性确实面临着严重的不愉快的生活琐事,比如婆媳之间观念的差异,甚至是难以解决的问题,不要让精力总是停留在不好的事情上。你越想不愉快的事情,你的心情就会越糟。


  2、个人行为调节:由于产后不适合产后剧烈运动,但一些必要而适当的放松活动非常有用,如活动手脚、冥想、深呼吸、散步、听舒缓优美的音乐等。


  3、敢于向外界求助:有些女性个性很强,很多方面都很坚强,特别是在照顾新生儿时,经验不足,不愿意请教别人,心里会有一种无助感,这种无助感可能是童年被忽视的阴影。这其实是一种希望被关注的信号,所以学会主动寻求和接受他人的帮助是一种非常有效的自我保护方式。


  产后抑郁不是病,重视的是周围人的支持而不是盲目使用药物治疗。预防产后抑郁,可以在坐月子的时候就行动了,一切顺着妈妈,不要顶撞妈妈,最好的话给妈妈请个月嫂或者让妈妈前往月子中心,这样对妈妈的情绪调理是最好的。


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