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小月子需要补充什么?恢复快的人吃了这个

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-10-09 8348人已读

  人流也好,药流也罢,对女性身体的伤害都一样大。对于刚刚流产完的人群,坐好小月子是十分有必要的。这时候就有人问了,小月子补充什么修复快呢?一起来看看吧。



  小月子要休息多久?


  建议全休两周


  不论是自然流产或人工流产,流产后的身体都会很虚弱,气血不足,这时候至少要卧床休息2-3天,建议“小月子”要坐足两周,两周后应该要先去医院复查子宫恢复情况,若身体状况良好,可以工作,但工作强度不宜过大,最好是室内办公室工作。强度大的工作,至少一个月后才可考虑。


  同时注意


  女性在流产后的半个月内不要从事重体力劳动,如搬东西、提重物,避免剧烈的运动,防止劳累过度,发生子宫脱垂等病症。


  小月子应该补充什么营养?


  1、小月子应该增加蛋白质摄入,增加机体抵抗力,人工流产后半个月内,可适当多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆制品等。


  2、“小月子”期间,多进食营养丰富易消化食物,多吃新鲜的水果蔬菜,增强体质提高自身免疫力,禁止进食生冷辛辣刺激性食物,你可以多吃鸡蛋,多喝纯奶效果是非常好的。多喝排骨汤,鸡汤,鱼汤。


  3、女性坐小月子的时候身体虚弱,会容易出汗,这个时候应及时补充水份。补水应少量多次,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果,有利于预防便秘。



  坐小月子,这两样食物助力妈妈加快身体恢复:


  1、皖鱼可以帮你尽快排出恶露。月子里多吃皖鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。为什么皖鱼具有这样的功效呢?因为,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是皖鱼,比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。


  2、海带可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。


  看到这里相信大家对于小月子的调理应该都已经有所了解了,不仅是食疗,休息也很重要。只有在小月子时期调理到位了,才能准备好迎来下一个新生命的到来。