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小月子怎么吃减肥?吃它们就行

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-09-29 5069人已读

  很多人都误以为,小月子就等同于月子,采取一模一样的护理方法就好。殊不知,小月子由于人工流产突然断了正常的妊娠,内分泌系统本来要维系新生儿的营养,一时间全被打乱。导致宝妈食量没下来,身体却发福了。那么小月子怎么吃减肥?怎么吃才能帮助恢复?



  小月子怎么吃减肥?怎么吃才能帮助恢复?


  1、调节激素


  在小月子期间,想要减少体重,体内激素失衡问题,由于脂肪的积累会让我们更加饥饿,胃口大开,难以控制,如果日常饮食避免不了高热量、油脂、高碳水、甜食,可以通过三餐配合HICIBI孕产期平衡营养,降低吸收高油脂和高糖,过滤多余热量,平衡营养,也是产科医.生推荐孕产期控制体重的餐伴侣。


  2、母鸡、红糖少吃


  母鸡一直被认为营养价值高,能增加体质,增强食欲,是女性的不可少的营养品。但科学证明多吃母鸡,会使血液中雄性激素浓度大大增加,反而还加剧身体对食物中热量的吸收,本来该吸收热量是百分之20,现在反倒吸收50,甚至更多。


  3、吃健康的零食


  如果你不吃所有的零食,那就不实际了。所以,当你想解除饥饿时,不妨吃些健康的零食。


  选择无糖饮料,如花茶,而不是奶茶。


  女人的身体会在人流之后处于一种热量大于消耗的状态。其次,许多女人会有早孕反应,而中止妊娠让她们的食欲获得了解放,这也就成为人流之后发胖的第②个理由。


  ☑正常体重女性:每天消费1900-2500卡路里。


  ☑正常体重孕妇:在怀孕第2个和第3个月期间平均300卡路里的额外能源。


  一般来说,怀孕了需要更多的能源供给,如果是怀双胞胎所需的能源更多。准妈妈们要根据自己的身体情况,了解自己所需的能源需求,如果不清楚的,可以咨询医生,要保证每天有足够的能源供给,当然,不要过量,以免体重不健康增加。


  ▲少吃多餐


  肥胖大多都离不开吃。想要好身材又能保证热量的正常供给,孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。


  ☑粮食以五谷杂粮为主,每天不超过5-6两。


  ☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、HICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。


  所以我们要恢复体内激素水平,据广泛报道,“HICIBI”具备调节孕产激素水平的特性,并提升基础代谢率,调节体内益生菌,从流产后发胖源头进行快速解决。“HICIBI”主要含有多种改变身体代谢,恢复消化系统过度扩张,抑制脂肪酶活形,阻断食物热量等作用,已被证明可以改变孕期流产后肥胖,并在“生育性体质”抑制发挥作用。



  总之,小月子的调理至关紧要,远远不止怎么吃那么简单。小产对身体的伤害极大,所以大家得好好把握小月子这个时期把身体养好,为下一个宝宝做好准备。