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孩子的健康由你来决定!

来源:澳玥月子中心 发表日期:2018-08-07 112人已读

备孕是指孕妇或其家人对怀孕的前提准备,孕前调理分为心理和身体两方面。备孕是孕前的关键点,却往往最容易被忽略掉,对孩子来讲,孕前合理备孕能有效提高孩子的健康,是准妈妈对孩子负责任的体现。那么在准妈妈在备孕前要注意什么呢?

备孕

 

爱吃垃圾食品


美国科学家的研究发现,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手。反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。 一般来说,一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量,如果来自反式脂肪的热量占2%,那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举,一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。

怀孕时不要吃太多垃圾食品哦

 

作息不规律


由于工作繁忙或者夜生活丰富,准爸爸妈妈可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。可是这些作息不规律的坏习惯会对健康备孕可没什么好处。孕前长期没有良好的睡眠,大脑会因休息不足而引起疲劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。

怀孕期间作息要规律哦

 

不爱做运动


适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强卵子和精子的活力,促使健康孕育。但运动并不是越多越好,过度运动,容易伤害身体,导致适得其反的效果。 孕前适宜进行的运动包括步行、慢跑、打球、游泳、等有氧运动。

怀孕期间运动也要做哦

 

在孕前拥有一个良好的备孕习惯,一是对自己的身体和心理负责,二是对胎内的宝宝的身体健康负责。