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产后如何瘦肚子

来源:澳玥月子中心 发表日期:2017-11-30 185人已读

完孩子,产妇还是一刻都不得放松,因为孕期营养过剩,即使卸货了,肚子还是大得跟气球一样,走起路来一摇一摆,实在烦心,磨灭了多少女性的自信啊!到底产后怎么瘦肚子呢?下面专家就来告诉大家几种简便的方法,要持之以恒,跟赘肉说bye bye。

一、要有足够的睡眠

新妈妈刚生完孩子,一定要保证充足的睡眠,睡眠质量的好坏也直接影响到产后瘦身,如果经常失眠,那么体内就会累积毒素,对脂肪的代谢产生影响,还会通过乳汁直接进入宝宝口中,影响孩子健康。

要有足够的睡眠

二、洗澡后按摩

洗完澡后妈妈可以在肚子抹上精华油,做腹部按摩,要注意掌握好力度,不要过重,也不要过轻,可以在肚脐周围用画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动,促进肚脐周围血液循环,促进脂肪的代谢。

洗澡后按摩

三、合理饮食,营养均衡

产后要注意饮食均衡,为了要给宝宝高质量的奶水,妈妈要补充体内缺失的营养成分,进补适宜,不要大鱼大肉,以防过剩的营养堆积在腹部,赘肉找上门来。如果过了哺乳期,也要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等。

合理饮食,营养均衡

四、饭后散步

吃完晚饭后不要急于坐着,散步可以加快产后复原,对产后瘦身也有帮助。妈妈可以到楼下走走,抬头挺胸,步伐缓慢,每天走半个钟左右即可,坚持三四周,就可以看到效果。

饭后散步也是个不错的选择

五、早上空腹喝水

新妈妈早晨起来应当空腹喝水,这可以增加大肠的蠕动,软化粪便,防止便秘。这是能够美容又瘦身的快捷方式。

早上空腹喝水

六、仰卧起坐

坐月子的时候剖腹产的妈妈伤口还没有恢复,所以不建议做剧烈的运动,怕伤口出现撕裂。等到出月子,妈妈伤口恢复良好,就可以做仰卧起坐了。每天坚持做20分钟,做一个月左右,也可以瘦肚子。

仰卧起坐

七、睡前吃钙片

钙片除了对于预防骨骼疏松有效果外,还可以用来瘦身,钙可以让网膜脂肪迅速溶解,夜里是钙吸收的最佳时候,所以妈妈在睡前吃钙也可以瘦小腹,注意不能为了瘦身大量补钙,还是应该根据个人体质补充适量的钙元素。