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孕晚期:妈咪七个不适解答!

来源:澳玥月子中心 发表日期:2018-09-11 131人已读

好不容易度过了一段舒适的孕中期,进入怀孕后期因为宝宝快速长大,妈妈的负担理所当然也增加,所以会出现一些常见于孕晚期的不适,妈妈可能会遇到什么样的情形呢?

孕期不适怎么办

身体变化

1.睡眠不佳:身体的一些部分像是子宫、胎儿等重量增加,压迫到妈妈的身体,或是其他心情上的变化使得睡眠质量变不好。

2.耻骨痛:孕晚期荷尔蒙会使妈妈骨盆腔邻近的韧带松开,使骨盆空间变大,让胎儿能移至骨盆处,以利妈妈的生产,然而会感到微酸、有肌肉紧绷的不适。

孕期有哪些不适

3.腰酸背痛:宝宝及子宫变大,使妈妈身体重心向前倾,腰背的肌肉、脊椎承受越来越重的重量。

4.便秘:妈妈受到怀孕荷尔蒙的影响,肠道蠕动变慢,加上宝宝压迫妈妈肠道,使食物通过肠道的速度更慢,水分吸收后,便便就变困难了。

5.水肿:荷尔蒙的变化使妈妈的身体对水分的吸收增加,体内积聚大量液体,加上变大的子宫及宝宝压迫到下半身的血液循环,血液回流变差,造成妈妈下肢水肿。

孕妈如何缓解孕期不适

6.脚酸、脚抽筋:妈妈体重大幅增加,双腿承受的重量加重,腿部肌肉经过久站的疲劳,受不了负荷而导致抽筋。

7.容易感到头晕(贫血):孕晚期除了妈妈自己身体组织增生所需要,腹中的宝宝对于铁质需求增加,若妈妈没有补充足够铁质,容易因为缺乏重要的造血元素-铁,而发生贫血!

妈妈与宝宝

孕晚期虽然有较多让妈妈略感烦恼的身体变化,幸好当宝宝生出来后,这些现象就会消失了!接下来我们也将陆续提供更多实用营养建议,陪伴妈妈健康渡过孕晚期!