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月子“雷区” 准妈妈如何绕过?

来源:澳玥月子中心 发表日期:2018-06-16 247人已读

坐月子是每个准妈妈必经的过程,其中当然少不了美其名曰的“科学有效”的养身小妙招,新妈稍不注意就会踩中月子“雷区”。轻者事倍功半,重者有害身心健康。我们一起来看看这些个不得不知道的月子雷区吧。

雷区一:多吃红糖

传统中医认为:红糖性温,具有益气、活血、化食的作用,这虽是正确的说法,但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。由于红糖具有活血作用,过多的食用会增加产妇阴道出血,不利于子宫收缩。因此,产后红糖不宜久食,食用10天左右即可,不然会造成不良后果,伤害产妇的身体健康。

月子期是新妈妈们整个生殖系统恢复的关键期,恢复不好会影响身体的健康。除了饮食上的雷区,新妈妈们也要注意月子期的适当运动,既不要坐卧不动,也不可运动过量;同时也要注意月子期的卫生,老例说的不可刷牙、洗脸、洗澡,不能通风等,也是不科学的,新妈妈要用科学的方法分辨,才能避免误入雷区。

多吃红糖这种雷区你踩了吗

雷区二:多吃母鸡

在传统的营养观念里,母鸡是营养价值较高的食物,能增加新妈们的体质、增强食欲,还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明,母鸡不但不能增乳,还会导致回奶的现象。到底哪一种说法是正确的呢?相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。

母鸡体内含有大量的雌激素,产妇大量食用后,会导致体内雌激素的含量大幅度提高,催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多,易导致产妇乳汁中脂肪含量过高,引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。其实,相比母鸡,公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素,降低产妇的雌激素含量,促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少,对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。

母鸡不一定对产后妈妈有帮助

雷区三:急于喝催奶汤

多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分,增加乳汁的分泌。但产奶的前提是乳腺管全部畅通,如果乳腺管不畅通,分泌出的乳汁会堵在乳腺管内,引起乳房胀痛。因此,产后不要急于喝催奶汤,应先让宝宝吮吸妈妈的乳房,以促进乳腺管的全部畅通。

在妻子乳腺管全部畅通后,丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妻子下奶有所帮助。不要给妻子喝过于油腻的汤,这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量,伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。

鲫鱼豆腐汤

雷区四:忌吃蔬果

水果、蔬菜常被人们归为生冷食物,产后进食蔬果,通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响,还会引起腰酸背痛,其实这种说法并不科学。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质,对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。

产后要适当吃些水果

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