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孕期晨吐:孕妈该如何避免?

来源:澳玥月子中心 发表日期:2017-11-30 111人已读

晨吐是什么?

恶心感和偶尔伴随的呕吐是怀孕早期常见的征状,约50%至70%怀孕妇女会在怀孕初期经历。恶心感是正常现象,通常是准妈妈一切健康的象征。 这种征状通常在早上最严重,所以称为「晨吐」,不过在怀孕期间也可能随时会感到反胃或者作呕。 一般相信这个征状由怀孕荷尔蒙人类绒毛膜性腺激素(源自发育中的胎盘,有助保持胎儿稳健)引起,不过诸如低血糖、胃酸增加、压力上升及疲倦等因素均有影响。

晨吐

晨吐疗法:

1.在床边放一些原味饼干、糕饼或巧克力,醒来时先吃一点,以在起床前提升血糖。

2.与其一日三餐,不如少量多餐,将三餐分量分成每日五至六餐,避免空腹情况,稳定血糖。

3.在日常饮食中摄取充足的蛋白质(肉类、鱼、蛋、吉士)及复式碳水化合物(水果、蔬菜、谷物),满足宝宝发育需要。

4.部分营养专家还建议摄取75至100毫克维生素B6补充剂,预防恶心征状,另外还要服用其他产前维生素补充剂。

5.避免食用辛辣或油腻的食物,切忌太热及冒汗情况,并要有足够休息。

晨吐怎么办

应付晨吐

当您感到恶心时,试试以下方法:

1.放松自己。用鼻慢慢吸气,再用口慢慢呼气,或者试试想像一些令自己快乐的画面。

2.避免看到、闻到及尝到令自己反胃的食物或其他物品(如香烟)。

3.吸啜或咀嚼冰块,或吸啜新鲜切开的柠檬。

4.如果刷牙会令您作呕,试试改用漱口水,多漱口来保持口腔洁净。

5.尝试用一杯奶或者两片钙片中和胃酸。

6.姜也是纾缓恶心征状的天然食品,可以磨碎后混入蔬菜或其他食物一块食用。

7.饮用洋甘菊或姜茶。

8.即使不想吃固体食物,也要确保身体能摄取足够水分,避免同时食用固体及流质食物或对情况有帮助。

如何应付晨吐

如果您持续出现恶心感及呕吐,完全失去胃口,或者情况在过了怀孕初期后仍然继续,便应该前往就医。