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产后减肥的最佳时机

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-12 9506人已读

  产后减肥是很多现时代宝妈较为注重的一个产后问题,在产后想要保持着一个辣妈的身材,小编相信是每一位女性所希望的吧。但是小编需要提醒大家,产后减肥其实也是需要选对时机的,只要时机选择正确了,那么减肥的效率也是会大大提升。

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  产后减肥的最佳时机  

  在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法,比如游泳减肥、瑜伽减肥等,多掌握产后妈妈减肥方法。 

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  产后减肥的注意事项  

  1、产后减肥不需要通过减餐来实现  

  早餐不吃或是一天只吃两餐或是忍着某一餐不吃会让身体的新陈代谢率降低,身体因为接受到闹饥荒的讯息反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。  

  2、不能盲目依赖“母乳喂养”来减肥  

  有人问,“曾有报道说,母乳喂养有助于产妇减肥,母乳喂养真有这样的效果吗?”我的回答是,母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要.  

  而且对于产妇的恢复也有好处。因此,我们非常提倡母乳喂养。同时,给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。  

  但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时,由于孩子需要的营养量大,母亲反而吃得多。总之,产后减肥一定要注意做到这些,只要注意到了,一定会还妈妈一个好身材的。  

  3、剧烈运动不适宜用于产后减肥  

  为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外,运动之前也要做好热身运动。  

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  虽然说,女性总会有着一颗爱美之心,特别是产后的女性看着自己慢慢走样的身形总会有一种着急的心情,但是这里提醒各位宝妈,产后减肥一定要采取正确、健康的减肥方式,滥用减肥药物或者绝食减肥等等激进的方式都是很不可取的!大家一定要注意哦。