400-050-1269
首页 >母婴护理平台 > 备孕 > 备孕注意事项 > 备孕的男人要注意什么

备孕的男人要注意什么

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-09 11066人已读

  备孕的男人要注意什么?备孕期首先就是要想办法提高怀孕的几率,要知道这可不仅仅只是说说那么简单的,想要备孕期提高怀孕几率,是需要男女双方都做出很多生活上的改变,如饮食习惯、作息习惯甚至穿衣习惯都是需要改变。如果屏幕前的你也是属于备孕男性的一员的话,你知道你自身有需要做出哪些改变吗?

备孕的男人要注意什么.png

  备孕的男人要注意什么?  

  1、男性备孕必须远离烟酒  

  烟酒是男性生殖健康的头号杀手,也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质,经常抽烟的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用,过量饮酒会影响胎儿智力发育,可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。  

  2、男人在备孕期少喝咖啡为妙  

  很多上班族日常喜欢拿咖啡来当饮料,用来提神。日常这么做是可以的,但是备孕期间的男性就不建议喝了哦,因为咖啡内含有的咖啡因会抑制到男性的性欲哦。  

  3、备孕期间少熬夜  

  熬夜会导致身体压力变大,同样会使精子数量减少、活力下降,会降低怀孕的成功率。而且经常熬夜身体素质会迅速下降,精子质量也会下降。  

  4、适当摄入脂肪  

  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。比如:肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。  

  5、锻炼身体  

  备孕期间男性也要保证正常的生活习惯,最好能定期剑圣,提高身体素质,注意补充营养,提高精子质量和活力,提高怀孕成功率。  

  6、男人在备孕期不要长时间待在高温环境  

  睾丸最佳的工作温度是35℃,如果睾丸长时间处于持续高温状态,会影响精子的生成,男性备孕要远离持续高温环境,平时少穿牛仔裤,少骑自行车,少泡热水澡,不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者,应做好日常降温工作,最好停职半年后再生育。  

备孕的男人要注意什么2.png

  男人在备孕期可以多吃什么?  

  1、生蚝:生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助,因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质,这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成,从而维持摄护腺正常运作。对于这种食物的食用常见是生吃,因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量,从而提高男性的生育能力。  

  2、鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。  

  3、鲍鱼:鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。  

  4、含镁食物:镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

备孕的男人要注意什么3.png  

  最后我们需要明确一点,备孕是男女双方的事情,缺少任何一方的努力,可能都会导致怀孕的失败,所以假如已经有了生育计划的朋友,一定要重视好备孕工作哦。