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产前焦虑怎么办?

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-08 5919人已读

  产前焦虑怎么办?宝妈在分娩前往往都会存在着一定的心理压力,特别是没有生育经验的宝妈来说更是如此,从而就会产生出一种焦虑的心态,也就是我们常常说到的产前焦虑。面对这一种心态,各位宝妈们都是如何应对的呢?

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  产前焦虑怎么办?

  1、适当转移注意力能够有效缓解产前焦虑情况

  面对即将临盆的自己产妇会出现产前焦虑的症状也是比较正常的,但是过分焦虑的话就不太正常哦,那么,怎样缓解产妇产前焦虑的心理呢?产妇如何正确应对产前焦虑的症状?为避免加重产前焦虑的危害建议孕妈妈们及时转移转移里,不要将你所有的注意力都放在马上就要生孩子这个问题上,适当的转移注意力是缓解产前焦虑的重要方法之一呢。

  2、学会放松心情,以轻松的心态面对分娩

  要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。此外,还可以多和妈妈们交流,讨教经验。或者转移注意力,做一些积极向上的活动,比如唱歌看书散步等等。

  3、适当运动缓解焦虑心态

  运动能够加快身体激素的代谢,降低焦躁不安情绪发生的情况,同时还能降低肌肉的紧张度,缓解孕妈的压力和焦虑感,研究发现,在孕期经常锻炼的孕妈比不经常锻炼的孕妈患焦虑症的概率要下降25%,孕妈每天吃完饭可以和老公到公园散散步,或是爬爬楼梯,不想出去的孕妈也可以在家做做瑜伽。

  4、最为丈夫就需要给予宝妈充分的支持

  在妈妈们产前十分焦虑时,往往需要寻求帮助,依赖性很强。准妈妈们可能会喋喋不休,这是宣泄不良情绪的合理渠道。准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部,一方面是与尚未谋面的宝贝交流,另一方面又减轻了妻子的不适,使妻子依赖心理得到满足,焦虑情绪得到改善。总之,准爸爸应该及时承担起被依赖的重任,给妻子一个坚实的臂膀,让她心里有所依托。

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  产前焦虑出现的原因

  1、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。

  2、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。

  3、孕晚期脚肿、腿肿等各种不适的症状不断加重,而产生的焦虑。

  4、行动不便没人陪伴导致的精神焦虑。

  5、担心孩子未来所遇到的各种问题而产生的焦虑。

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  产前焦虑可以说是各位宝妈最为常见的一种心理疾病,虽然看上去产前焦虑只是会影响到宝妈的心情而已,但是假如病情加重的话,可是会影响到宝妈胎中宝宝的正常发育的,所以一定要重视好这一问题哦。