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产前抑郁怎么缓解

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-03 14950人已读

  产前抑郁怎么缓解?产前抑郁作为我们最常听到的一种产前心理问题,一直困扰着许多待产中的宝妈们。毕竟产前抑郁不仅仅只是会影响到宝妈产前的一个情绪,严重的甚至会影响到胎儿的正常发育,所以如果宝妈发现自己患上产前抑郁的话,一定要及时进行治疗才行啊。

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  产前抑郁怎么缓解?

  第一、懂得放松自己,才能有效缓解抑郁

  使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道,任何喜悦的收获都来之不易,分娩要经过短暂的阵痛是自然现象,如果害怕,情绪过分紧张,给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择,不以人的意志为转移,因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑,不仅无用还易导致流产。

  第二、在产前可以多多培养兴趣爱好,分散注意力

  有些孕妇患上产前抑郁可能是因为长期的在家,把自己封闭在家里面保证自己胎儿的安全,因为孕妇长期的待在一个固定的区域里,很容易让自己陷入到消极情绪里从而患上产前抑郁症。这类孕妇可以在孕期的时候给自己增加一些兴趣爱好,把自己的注意力放在自己的兴趣爱好里面,这样可以在玩乐中开心起来,从而释放自己消极的情绪。

  第三、学习有关于分娩的专业知识

  很多产妇之所以患上产前抑郁,很多都是源于对于分娩的不了解因此而害怕它,想要好好解决这一问题的话,学习就是最好的方法。有些第一次怀孕的孕妇因为缺乏孕期和分娩时的知识,往往通过电视或者是纸媒了解到了孕期所需要的面对的种种困难,以及在分娩时的疼痛,从而让自己陷入到一种恐慌的情绪形成产前抑郁。这类孕妇可以在孕期的时候补充好孕期到生产时的知识,这样有了一个全面的了解,也就不会有这么的烦恼和恐慌的情绪了。

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  为什么需要重视产前抑郁?

  据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况,比如易造成产程延长,新生儿窒息,产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。

  产前抑郁会有哪些症状?

  1、产前抑郁表现为情绪波动大,如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现,孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响。

  2、孕妇精神状态的突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张,能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。

  3、许多忧郁症患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒。早醒往往是忧郁症病人的特征性症状之一。另外一些忧郁症患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

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  想要更好地治疗产前抑郁,除了宝妈自身需要努力外,作为宝妈的家人特别是丈夫,应该要多多给予宝妈更多的关心和体谅,这样才能更好帮助宝妈度过难关哦。