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男性备孕饮食吃什么好

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-07-03 6787人已读

  男性备孕饮食吃什么好?男性备孕饮食的问题不知道大家了解过多少呢?可能有一些人会认为:备孕孕妈注意好饮食就行啦,不管男人什么事。首先我们需要明确一点,这一想法是错误的。所谓备孕就是需要通过对饮食习惯、生活习惯的调整去保持好精子以及卵子的健康状态,从而提高怀孕的几率,因此备孕期间,男性还是需要和孕妈一样注意好饮食问题的。

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  男性备孕饮食吃什么好?

  1、男性备孕吃鸡蛋能够提高精子活力

  鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。

  2、含有微量元素的食物

  可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

  3、男性在备孕期多吃水果补充维生素也是很重要的

  有人说,“我每天都吃蔬菜、水果啊,怎么会缺少维生素呢?”,其实并不是所有的蔬菜、水果中都富含维生素,摄取这种物质需要平时多注意。维生素不仅是维持生命正常的营养素,也是男性生殖系统的保护者,它利于精子产生,也是精子必要的成分。尤其是维生素E,能够增强精子活力,防止生殖系统的老化。原来维生素与健康如此密切。

  4、补叶酸预防胎儿畸形

  充足的叶酸可以降低染色体异常的精子比例,所以,备孕期的男性和孕妈妈一样,提前3个月注意补充叶酸。除了吃叶酸片以外,日常食物比如莴笋、菠菜、番茄、动物肝脏、牛羊肉等也是富含叶酸的。

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  男性备孕注意事项

  1、男性备孕不能懒惰,应该多运动

  备孕期间不仅女性应该好好的锻炼身体为孕育宝宝做好准备,同时男性朋友们也应该进行适当的运动,强健体魄。以便可以产出更加优质的精子,备孕期可以选择的运动方式包括:游泳、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等,都是非常的适合男性同胞的。

  2、不能长期熬夜

  长期熬夜同样不利于孕育生命。每天保证充足、高质量的睡眠,能帮助男性增强免疫力、有利于身体排毒、消除疲劳、提高记忆力。

  3、戒酒在备孕期是必须的

  戒酒是备孕期间的关键,因为酒精可以麻痹意识,同时会导致血液中某些元素数量减少,在备孕期间酒精会影响精子和卵子的质量,所以说备孕期间戒酒是必须的。

  4、尽可能避免高强度的工作

  高轻度的工作以及长期的熬夜加班,会使得身体处于一种高压的状态,这样下去势必是会导致作息不规律、睡眠不足等等。同时还会影响夫妻的正常生活,成为孕育一个健康宝宝的绊脚石。为了孕育一个健康的宝宝,平时工作强度比较大的男性们,最好是在备孕期做出调整,以免身心承受很大的压力,影响健康从而影响正常的生育。

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  关于男性备孕饮食的问题小编我就说到这里了,希望能够帮助到各位处于备孕期的男性同胞们吧。