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产前准备你知道要做哪些吗?

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-06-06 7912人已读

  产前准备你知道要做哪些吗?要知道生孩子无论对于一个家庭来说还是对于一个准妈妈来说都是一件大事。因此在产前做好一个万全的准备还是十分必要的。那么产前有什么准备工作你是还没有清楚的呢?今天澳玥小编就一次过告诉给大家知。


  产前准备你知道要做哪些吗?


  第一、产前的睡眠保证


  保证一天10小时的睡眠,最好进行午睡,晚上最晚11点入睡,为分娩时要消耗的体力,储存精力。


  第二、适当的运动量


  保证一天10小时的睡眠,最好进行午睡,晚上最晚11点入睡,为分娩时要消耗的体力,储存精力。


  第三、饮食规律均衡


  孕妇吸收的营养除了要维持自身的需要外,还要供给胎儿成长发育所必需的养分。因此必须要适当增加食物的种类和数目,才能满足两个人的需要。但是千万要注意,不要因为自己是孕妇就暴饮暴食,体重不正常很危险的。


  第四、个人的卫生清洁


  孕妇要勤洗澡、勤换衣服,以保持体表清洁。要用温水淋浴,不可坐浴,以免脏水感染身体。


  第五、杜绝性生活


  临产前绝对禁止性生活,以免引起胎膜早破和产时感染。


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  产后有该如何调理身体?


  1、补血,是产后如何饮食调理身体的首要原则。新妈妈产后失血较多,需要补充铁质来制造血液中所需要的红细胞。瘦肉、动物的肝脏和血,还有菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。


  2、补充营养。新妈妈经过怀孕、生产,身体较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃大鱼大肉和保健品,均衡搭配才是月子期间的饮食之道。


  3、防便秘。从产后第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。


  4、助消化。产妇产后两周内身体内脏还没有完全复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。食用山楂能增进食欲,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。


  5、补钙。钙是助长骨骼、牙齿的重要原料,新妈妈多吃鸡蛋、豆腐、牛奶以及鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。


  6、优化乳汁,是产后如何饮食调理身体的重要任务。母乳喂养的宝宝,所需营养都来自妈妈的乳汁。新妈妈的饮食和乳汁分泌有着直接关系,产后如何饮食调理身体,提升妈妈奶水的质量,和宝宝的健康息息相关。


  7、补充维生素。足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃点粗粮、水果和蔬菜。品质良好的红茶也是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈可酌量饮用。


  产前的准备工作相信大家经过我的一番介绍一定有了一个大概的了解了吧。这里提醒大家,产前的工作一定要做好,不管是为了宝妈还是你们以后的小生命。这方面的工作你一定不能忽视。