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关于“妈妈手”你了解多少

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-03-15 14889人已读

“妈妈手”是腿鞘炎的一种,又称为狭窄性腱鞘炎。是一种常见的腱鞘疾病,发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘,称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎;发生在拇指或手指的指屈肌腱称为扳机指。手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们易患的一种病,因发病人群特殊,甚至被称为“妈妈手”。

 如何预防

那么,我们应该如何缓解这种症状呢?

第一种:冰敷(这是最简单,也不需要考究方法的,但是要注意温度,以免冻伤皮肤)

先准备一包冰袋,放在手掌疼痛的位置或者已经肿起来的地方,冰敷的时间要控制在15分钟,不要冰敷太久,可以隔几个小时后再重复一次。

 

第二种:伸展手腕

可以把受伤的手伸直,用另一只手压在这只手的手背上来帮助手腕的弯曲,保持姿势15-30秒。然后握住手指向后拉伸手指,一般保持15-30秒。

 

第三种: 手腕弯曲

手掌保持朝上,可以握着一个矿泉水,让手腕向内弯曲,弯曲到不能弯曲的地步,然后缓缓的回到刚开始的位置。如果手部问题比较严重的人,会觉得痛感非常强烈,可以每次做两组组,一组15次。

 

如果使用了上述的缓解方法依旧还是疼痛交加,那么这时候就要选择手术治疗。手术治疗主要以切开腕韧带,解除腕隧道压力,使其不再压迫正中神经,以达到治疗目的。

 妈妈手

如何预防“妈妈手”

年轻白领显然不像妈妈们那样家务劳作累坏关节,但客观上,他们每天也在花大量的时间干另一种时髦的“手指活”——打电脑或是用手机,打字、打游戏、发短信,所以不期然患上了“妈妈手”。

前期不太严重时,可以利用热敷来减轻疼痛

热敷的具体做法:

第一种:在盆内倒上热水,将双手浸泡其中20分钟。泡完后用适当的力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉两三分钟,并多做握拳和松拳动作。

第二种:把毛巾用热水浸泡拧干,放在疼痛的地方,敷到毛巾的温度下降就可以重复浸泡毛巾的步骤,再重复热敷。