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产后情绪调节的6个小妙招

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-03-06 12957人已读

怀孕十个月,从前期的早孕反应,到分娩时的阵痛,除了日渐宽大的身材以外,还会有各种各样的担心及不适,怀孕的个中滋味只有孕妇自己才能体会。因此,在孕期中,孕妇很容易会产生烦躁心理,今天就为大家推荐六大调节产妇心情的方法:

产后情绪


1、主动求助:

产后抑郁的女性内心会有一种无助,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

2、放松充电法:

适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

3、行为调整法:

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想等平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

4、自我实现法:

生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

5、食物治疗法:

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

6、新生妈咪当然也是需要换位思考下的

角色的转变还没适用过来,同时对于新生爸爸来说也是如此,对于一个家庭来说也是如此,新生爸爸不仅仅是需要照顾宝宝,新生妈咪还有整个家庭,对于新生爸爸来说压力也是最大的,如果新生妈咪也要理解下新生爸爸的辛苦和对于这个家庭的奉献,同时新生爸爸也要理解妻子,主动的做一些家务,多多交流和沟通,从而化解这份“抑郁”。