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月子餐别瞎吃,不同体质有讲究

来源:澳玥月子中心 发表日期:2019-10-09 7762人已读

  月子餐是整个月子护理之中十分重要的一个环节。月子餐的好与坏直接与妈妈的恢复速度挂钩。细心的妈妈注意到了根据体质不同,不同的妈妈吃的东西也都不一样,究竟有什么不一样呢?一起来看看吧。



  热性体质妈妈


  如何判断:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,经常口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤、味臭,舌苔黄或干舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等。


  应对方式:对于体质偏热的新妈妈来说,滋补的食品注意不要太热,可以吃些山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等;蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等;汤类可以选择如木瓜、鱼尾煲花生汤,章鱼、花生煲瘦肉汤,通草、北芪煲猪脚。但是不适合吃荔枝、龙眼、桂圆,可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。


  饮食建议:


  宜用食物来滋补,如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可


  宜食食物:


  少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄


  忌食食物:


  荔枝、龙眼、苹果等



  寒性体质妈妈


  如何判断:寒性体质的女性通常面色苍白,经常会怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,总有尿频的现象,痰涎清,涕清稀,舌苔白,平常容易感冒。


  应对方式:对于体质偏寒的新妈妈来说,可以食用一些温补的食物或药物,达到养血补气的目的。如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,补充营养时不能太油,以免腹泻。


  饮食建议:


  这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡等。原则上不能太油,以免引起腹泻。


  温补的食物或药材可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不易酸痛。


  宜食食物:


  荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄


  忌食食物:


  忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、柚子、梨、等。


  中性体质妈妈


  如何判断:不热不寒,不特别口干,身体状况良好。


  应对方式:对于中性体质的新妈妈来说,饮食上比较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘,就停一下药补,可以吃些降火的蔬菜,也可喝纯橙子汁或纯葡萄汁,但要注意果汁的温度一定要温热,不能喝冰的。


  饮食建议:


  月子餐较容易选择,可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘,就停止药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少。


  宜食食物&忌食食物:


  没有特别需要忌口的。


  月子餐很重要,有针对性地吃也很重要,妈妈们先要知道自己的体质,然后根据自己的体质对月子餐进行适当的调整,这样子自己的身体恢复才有保障。