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每日这样7分钟即获魔鬼般的产后身材

发表日期:2018/8/8

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      产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化,提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复等。可是在产后许多妈妈因为身体变形、发胖,让妈妈们离苗条健康的体型越来越远。很多妈妈都是因为产后激激素紊乱、营养过剩导致肥胖。那么妈妈在产后应该如何的瘦身、恢复体型呢?

 

  • 饮食减肥--科学调养、健康瘦身

      即通过调整,通过改变饮食结构来达到减肥目的。由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期,这阶段切忌以饥饿换减肥效果,恰恰相反,要吃得好吃得饱。产后的饮食决定是否能够瘦身非常关键

      为了增加乳汁量,新妈妈要喝大量的补汤催乳,若此时肉量增加蔬菜减少,不但增肥,还容易导致便秘,减肥就变得难上加难了。因此,产后想要瘦身化身辣妈,既要丰富自身饮食结构合理均衡饮食,与此同时,又不要摄入过多的热量,让自己体内堆积脂肪。

 

  • 运动减肥--燃烧脂肪、修复线条

      运动减肥,顾名思义是通过日常运动来加速身体脂肪燃烧,达到修复线条效果。不少新妈妈疑问产后锻炼会否引起子宫脱垂。其实产后进行适宜的锻炼,会帮助体形恢复到孕前的状态,相反还不会留下后遗症。

      例如:恢复阴道紧致后妈妈可以躺在床上做些小运动,例如缩肛缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右

      床上伸展锻炼肩背大腿肌,床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的肩肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

 

      用科学的进食方法配合适当的产后运动,可以让产妇在体内激素失衡、营养过剩、水肿等方面有一个很好的调节,让妈妈重塑完美的体型。