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怀孕了真的不能吃水果吗?水果有这么可怕?

发表日期:2018-11-12

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      女性在怀孕以后便会被大家强烈关注,特别是长辈们一定会千叮万嘱“别动剪刀和针线,会影响胎儿的!”“多吃点,你现在是两个人在吃!”“别吃水果了,水果太寒凉了!”,当然啦孕妇们一定对这次说法感到难以理解。水果是营养膳食宝塔中所含有的一层,每日的营养中都建议摄入水果。难道怀孕了就真的不能吃水果了?孕妇吃什么水果比较好?今天就来好好为孕妈妈们探究探究!

孕妇吃什么水果比较好?

 

常听的谣言 你别信
1.水果很寒凉,不能吃
      这种说法确实与中医不无关系。中医所说的生冷包括了水果、凉茶、凉拌菜和冰冻饮料等。《黄帝内经》中认为寒主收引,寒性凝滞,生冷寒凉之物进入腹中后引发局部疼痛。如果怕水果寒凉导致拉肚子,不妨将水果蒸或煮着吃。


2.吃了水果会诱发流产
      像水果、螃蟹这类寒凉的食物经常会与流产扯上关系,但其实,这些并不是导致孕妇流产的主要原因。导致流产的原因很多种,比如染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、气血亏虚、劳累、惊吓等,以及外界环境污染等因素。


3.吃越多水果对孕妇越好
      水果确实是好东西,能补充维生素和纤维素,但任何东西吃多了都会有过犹不及的效果。孕妇吃太多水果,身体摄入的糖分过多,很容易惹来妊娠糖尿病,生出巨婴儿,对孕妇、对胎儿都不见得是好事。因此,孕妈妈要适量吃水果,选择一些糖分低、升糖慢的水果。

吃什么水果好?

 

吃什么水果好?孕妈妈选择适量最关键!
1.香蕉:香蕉是钾元素很好的好来源,并有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存都是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。但是,孕妇要注意不能吃使用过催熟剂的香蕉,此外,香蕉也偏寒性,吃太多会引起胃肠功能缭乱,建议孕妇一天吃一根香蕉就好了!

 

2.猕猴桃:孕妇补充叶酸是非常重要的,叶酸是胎儿生长发育不可缺少的重要元素。而猕猴桃中含丰富的叶酸。猕猴桃有“天然叶酸大户”的美誉。此外,猕猴桃丰富的维生素C还能帮助孕妇预防黄褐斑,孕妇每日可进食1-2个猕猴桃,还能够稳定情绪,提高睡眠质量了!

 

3.火龙果:由于火龙果中含有植物性白蛋白,而这种白蛋白对体内重金属有解毒的功效。在汽车尾气重金属污染较严重的现代化城市,孕妇吃火龙果可以中和体内重金属毒素。此外,火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时,孕妇吃火龙果还可以缓解便秘,美白肌肤。但是,即使火龙果有再多的好处,孕妇每日食用不能超过一个。


      孕妇要知道,不管是任何水果、任何食物都有其好处和坏处,要选择适合自己营养补充的食物才是关键,切记,孕妇在食用任何一种食物都要注意不能过量,适当摄入是对你和宝宝最好的方法。

 

文章出自广州澳玥月子中心 :http://www.aoyuecare.com/news-id-129.html

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