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孕前孕期没有补叶酸怎么办?吃什么能补叶酸?

发表日期:2018-11-2

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叶酸是一种水溶性B族维生素,绿叶蔬菜、水果或动物肝脏中叶酸含量丰富。叶酸是促进胎儿神经系统和大脑发育的重要物质。孕期妈妈补充叶酸的作用是防止胎儿神经器官缺陷、贫血、早产和畸形。

据统计,我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一,每年有约4%-6%的缺陷婴儿,而这些缺陷婴儿中,神经管畸形的排名居然位居前三。现代医学证明,导致神经系统、神经管畸形的主要原因是婴儿体内的叶酸缺乏。其实在我们日常的饮食中,叶酸就存在于很多绿叶蔬菜之中,由于加工和储存的过程中往往会会流失一般的叶酸含量,因此导致吃了很多绿叶蔬菜也补充不了,造成人体内叶酸的缺失。所以一般情况下,都会建议准备怀孕、在备孕期间的女性在孕前三个月就要开始补充叶酸,可以多吃富含叶酸的食物,同时,也可以在医生的建议和指导下食用叶酸增补剂。

小科普:
叶酸缺乏症:

无脑儿-青蛙人(大脑完全缺失,且头皮、颅盖骨也缺失,无法存活)

广州月子中心

 

脊柱裂 (脊椎管的一部分没有完全闭合的一种常见先天性神经管畸形)

广州月子中心

 


备孕期间没有补充叶酸怎么办?
叶酸对细胞的分裂生长,对核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着非常重要的作用。而且是宝宝在胎中的发育不可或缺的营养素。如果女性在备孕期间没有好好补充叶酸其实并不用太担心,在孕期前三个月对胎儿神经发育也是和关键的时刻,这时候准妈妈们就要抓紧机会了。如果孕妈妈在孕期没有好好补充叶酸,就容易导致胎儿神经管发育缺陷,增加无脑儿、脊柱裂的几率。因此,孕妈妈们在孕期前三个月就要积极补充叶酸。叶酸的来源有很多,孕妈妈都可以适当选择,例如:面包、面条等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,孕妈妈还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
其实,一般情况下建议女性在孕前3个月和孕后3个月, 每天补充400ug叶酸补充剂。考虑到基因型差异,孕期前三个月至孕期全程补充叶酸,也是一种最为稳妥的做法。 毕竟叶酸也能预防贫血以及妊娠的其他并发症发生,例如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等。

所以,不论是备孕中的女性还是以及怀孕的孕妈妈,都要积极补充身体所需品,有事还需要按照自己的身体情况,根据医生的建议服用一些补充剂。