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孕前健康饮食注重哪些事项

发表日期:2018-10-29

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      很多人只知道孕后和产后需要在饮食方面特别注意,却没想到在孕前、备孕期间也有很多饮食方面需要注意的。其实,为了女性更健康更好地怀孕,在备孕期间就需要在饮食健康方面多注意。下面澳玥广州月子中心小编为你细说以下几点:

孕前健康饮食注重哪些事项

 

健康饮食的理念

  1. 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物、再有营养的食物都不能完全给孕妇和胎儿生长发育的所需的营养。
  2. 对于孕妈妈来说,不管是孕前还是孕后,只要是正常的食物没有什么是不能吃的,只是我们需要根据不同孕妈妈的体质补充其所需的营养,选对适合自己体质的食物。
  3. 没有什么营养素能够单独给胎儿发育起到全部作业,在胎儿的发育期间,哪怕是一根毫发都需要多种营养物质提供有效帮助。切记!不要以为吃了所谓的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。

 

膳食结构合理很重要

  1. 合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,好看的色泽,鲜美的口感,烹饪考究,进食环境,愉悦的心情都是健康饮食的根本。
  2. 不论是在怀孕前还是在怀孕后都不能靠营养药和补养剂,食物是最主要的营养来源。
  3. 孕期所需要的营养在不断增加,食物不能完全满足孕妈妈和宝宝的营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

 

相信自己

  1. 如果对太多的的说法无法适从,那就按照自己认为的正确方法去做,这样错误的概念会更低。
  2. 当你的饮食方式被人否决,说你这样做是错的,不要懊恼,他们说的也不一定对。
  3. 如果有人告诉你吃某种事物或者某些营养剂很好,可你已经错过补充的最好时机,不要沮丧噢,要相信自己的宝宝一样能健康成长。
  4. 过来人的经验也不一定是最好的,别人在孕期吃的食物和补充的营养不一定适合你,最重要的还是根据自己的情况进行适当的饮食补充。

孕前健康饮食注重哪些事项

 

健康饮食金字塔

  1. 第一层(塔底):是粮食,作为备孕中的女性是需要多食用粮食的。
  2. 第二层:蔬菜和水果,所占的饮食份额排在第二,有助于补充维生素、铁、钙等多种营养。
  3. 第三层:蛋、肉、豆类和奶,不能多吃,但一定要吃,知识所占的食物份额比较少。
  4. 第三层(塔顶):是油脂和糖,建议少吃。

 

    孕前的健康饮食真的很重要,所以各位想要好孕优生的女性们一定要多注意,这也是为了自己和未来的孩子更健康成长的一件重要的事情!